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2024/4/4
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☆体幹を鍛えよう |
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木曜1週目 「あー背中が痛い・・・」 と、背筋を鍛えるヨガ？ピラティス？ のポーズでベーシック(;ﾟロﾟ) 皆で体幹鍛えて ブレない体作りをまず作り そのあとに踊りに入る時間にしてみました。  姿勢改善はちよっとした努力から変化していくので この先も取り入れてみましょうね♥♥ 軽い食事制限をしていればスタイルキープ出来ていた20代と違い 女性は年齢を重ねると、様々な要因から 姿勢が悪くなっていきます。 体幹を鍛えることで 背筋が伸ばされ 骨盤が整うと猫背やストレートネックなどが改善され 姿勢が良くなっていきます。 きょうは、まず上で手を合わせ（耳につけて） この時点でもう～背筋は伸ばされ＆肩甲骨イタイタ(@@;) この状態でステップ開始 方法はまだ他にもありますが 1番簡単な方法で始めてみました。 上体が動かず 下半身だけが動く、この移動が 後ろから見ていてとても綺麗でした(^_^)V 「ゆ～っくり手をおろして～」 「さあ！ 踊って見ましょうー。」 良いじゃないですか！ 上体ゆらゆらなくなって！ 肩の位置が正しい位置に保たれているので 胸が自然に張った状態になり 上を見上げるポーズなどが 変化しているのが分かりました！ 家ではなかなか出来ないことも フラの時間に取り入れて 楽しみながら 姿勢美人を目標に頑張っていきましょうー。 私も皆さんと一緒に キープ・キープ出来るようがんばります！(*^O^*) わたしの場合・・昨日届いたドレスを試着 お腹の肉が ちょっと邪魔（笑） と思った次第・・(｡･ω･｡)(>o<) <div> </div>何かのきっかけで 人は頑張れる！ お天気定まらず 明日はまたもや雨模様らしいですね 体調管理に気をつけて 元気にスタジオお越しください♦ ♥ |
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